반응형 고탄고지1 어떤 식이요법이 독감으로 인한 근손실을 예방할까? 어떤 식이요법이 독감으로 인한 근손실을 예방할까? 독감에 걸렸을 때 근손실을 막기 위해선 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 면역력을 높이고, 근육의 분해를 줄이며, 회복을 돕는 음식을 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 아래는 추천하는 음식과 영양소입니다:1. 단백질 섭취근손실을 막으려면 단백질 섭취가 필수적입니다. 쉽게 소화되면서도 고품질의 단백질을 포함한 음식을 선택하세요.닭고기 스프: 단백질이 풍부하고, 따뜻한 국물은 체온 유지와 염증 완화에도 도움을 줍니다.계란: 소화가 잘되고 완전 단백질을 함유하여 근육 회복에 효과적입니다.두부와 콩류: 식물성 단백질로 면역력을 높이고 소화를 돕습니다.요거트: 단백질과 함께 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화를 돕고 장 건강을 개선합.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
