왜 독감에 걸리면 힘이 없을까? 독감과 칼로리 소모

왜 독감에 걸리면 힘이 없을까? 독감과 칼로리 소모

 

독감에 걸렸을 때 정확히 얼마나 많은 칼로리를 더 쓰게 되는지는 개인에 따라 다르지만, 대략적인 범위를 알려드리겠습니다.

1. 열로 인한 칼로리 소모 증가
열이 나는 동안, 체온이 1도씩 오를 때마다 우리 몸은 평소보다 10~15% 더 많은 칼로리를 소모하게 돼요. 예를 들어, 체온이 37도에서 39도로 올라간다면, 평소보다 20~30% 정도 더 많은 에너지가 필요하다는 뜻입니다.

예시:
평소 하루에 2,000칼로리를 사용하는 사람이라면, 열이 나는 동안 추가로 200~300칼로리를 더 쓸 수 있습니다.
하루 종일 고열이 이어지면 총 2,200~2,300칼로리 정도가 필요하게 됩니다.

2. 면역 시스템 활동
독감 바이러스와 싸우는 면역 시스템이 활성화되면서도 추가적인 칼로리가 소모됩니다. 면역 세포가 바이러스를 공격하거나 회복을 돕기 위해 에너지를 쓰기 때문입니다.이 과정에서 하루에 추가로 약 100~200칼로리를 더 쓸 수 있다고 알려져 있습니다.

3. 평소보다 움직임이 적더라도 소모 증가
독감에 걸리면 몸이 아프고 피곤해서 많이 움직이지 않게 되지만, 열과 면역 활동 때문에 기본적으로 쓰는 에너지가 늘어납니다. 즉, 가만히 누워 있어도 평소보다 칼로리 소모가 더 많아지는 겁니다.

4. 평균적인 추가 칼로리 소모
전체적으로 독감에 걸리면 하루에 300~500칼로리 정도 더 소모한다고 볼 수 있습니다. 하지만 이는 열의 정도, 병의 심각성, 개인의 체질에 따라 달라질 수 있습니다.

결론: 왜 음식 섭취가 중요할까?
독감으로 인해 몸이 더 많은 칼로리를 쓰게 되면, 에너지가 부족할 수 있습니다. 음식을 충분히 먹지 않으면 회복이 느려지고, 면역 시스템이 약해질 수도 있답니다. 그래서 영양가 있는 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다.

 

저는 지금 B형 독감에 걸려서 이 부분에 대해서 더 알아보겠습니다!!

 

 

•  

• B형 독감은 다른 독감(A형 등)과 마찬가지로 신체가 바이러스와 싸우는 과정에서 추가적인 칼로리 소모를 유발합니다. B형 독감도 발열, 염증 반응, 면역 시스템 활성화가 발생하므로, 칼로리 소모 증가의 원리는 동일합니다.

  B형 독감 시 칼로리 소모의 주요 요인

  1. 발열로 인한 기초대사 증가
     • 체온이 상승하면 신진대사가 더 활발해지며 칼로리를 소모합니다. 체온이 1°C 오를 때마다 기초대사율(BMR)이 약 10~13% 증가합니다.
     • 예를 들어, 평소 하루 기초대사량이 1,500kcal인 사람은 발열 시 150~200kcal 정도 더 소모할 수 있습니다.
  2. 면역 시스템 활성화
     • 면역세포가 바이러스 제거를 위해 활발히 활동하며 에너지를 더 필요로 합니다.
     • 이로 인해 하루 평소보다 약 100~300kcal 더 소비될 수 있습니다.
  3. 근육 및 영양 손실
     • 식욕 감소로 인해 칼로리 섭취가 줄어들지만, 신체는 회복을 위해 여전히 에너지를 소모합니다. 심한 경우, 근육 분해를 통해 에너지를 보충하려는 과정에서 추가적인 소모가 발생할 수 있습니다.

  B형 독감의 특징과 칼로리 소모

  B형 독감은 A형 독감에 비해 상대적으로 증상이 덜 심하다고 알려져 있지만, 개개인의 상태에 따라 차이가 있습니다. 발열과 면역 반응의 강도에 따라 칼로리 소모량은 달라질 수 있으며, 다음과 같은 범위를 참고할 수 있습니다:

  • 경증: 평소보다 약 100~200kcal 추가 소모
  • 중증(고열): 평소보다 약 200~500kcal 추가 소모 가능

  주의사항

  • 충분한 에너지 섭취와 휴식이 필수입니다.
  • 체온 유지와 면역력 강화를 위해 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하세요.
  • 탈수를 방지하기 위해 수분을 꾸준히 보충해야 합니다.

  칼로리 소모는 몸 상태에 따라 달라질 수 있으니, 독감에 걸렸을 때는 에너지 소모보다 회복이 우선입니다.

   

  다음 포스팅에서는 독감에 좋은 음식들에 대해서 포스팅 해볼 예정입니다. 제가 걸려보니 정말 고통스럽네요 타미플루를 먹던가(5일) 수액을 맞으면 한번에 낫긴 하는데 시간을 내서 가는 거 그리고 몸살로 착각을 하는경우 자연 면역을 하겠다고 안아키 적 사고를 해버리면 정말 곤란해지는 것 같습니다. 

   

  독감에 걸리면 며칠을 고생하게 되니 부디 건강에 유념하여 독감을 피해가도록 합시다!! 혹시나 독감에 칼로리 소모를 보고 다이어트의 기회로 삼는 미려한 짓은 하지마세요